Wohlfühlgewicht
Schritt für Schritt zum Ziel
Fühlst du dich mit deinem derzeitigen Gewicht unwohl? Möchtest du gerne Gewicht ab- oder zunehmen, Muskulatur aufbauen und dich fit fühlen? Ein lebenslanges Wohlfühlgewicht schafft man nicht mit einem Ernährungsplan über wenige Wochen sondern mit einer individuellen Ernährungsweise, die zu deinem Lebensstil passt.
Eine einmalige Ernährungsberatung ist in den meisten Fällen zu wenig, um dein Essverhalten dauerhaft zu ändern. Hier findest du verschiedene Möglichkeiten, wie ich dich dabei unterstützen kann, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen - nachhaltig und ohne Jo-jo-Effekt.
Welches Paket für dich geeignet ist, können wir gerne gemeinsam vorab im kostenlosen Erstgespräch herausfinden.
Gewichtsmanagementpakete -
Übersicht inkl. Erklärung BIA Messung
Gewichtsmanagementpakete.pdf
Checkliste BIA Messung
Beachtenswertes vor der ersten Messung
Checkliste BIA Messung.pdf
Wissenswertes vor dem 1. Beratungstermin
Verdauungsbeschwerden
Wenn das Essen Probleme macht
Koliken, Durchfall und Blähungen können Anzeichen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit sein. Klar zu unterscheiden sind Nahrungsmittelallergien, die schon durch den Konsum von kleinen Mengen (in Spuren enthalten) heftige Reaktionen auslösen können.
Im Vorfeld sollte der Ursache der Symptome auf den Grund gegangen werden. Vorsicht geboten ist bei unseriösen Austestungen, die von der Krankenkasse nicht übernommen werden. Die Nummer 1 der Untersuchungsmethoden für Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz, Fruktose- und Sorbitmalabsorption ist der H2 Atemtest. Diese Testmöglichkeit wird in diversen Einrichtungen (Krankenhäusern, Gastroenterologen,...) angeboten.
Testergebnis positiv: Was nun?
Lebensmittellisten sind häufig zu wenig, um das "Problem" in den Griff zu bekommen. Eine geringe Lebensmittelauswahl und Unsicherheiten bei verarbeiteten Speisen sind die Folge. Eine Ernährungstherapie (inkludiert zwei oder mehrere Beratungstermine) kann den individuellen Alltag und Vorlieben berücksichtigen und Sicherheit geben.
Ernährungspaket nach positivem H2-Atemtest (siehe Übersicht)
Testergebnis negativ: Was nun?
Geplagt von allgemeinen Magen-/Darmbeschwerden?
Der H2 Atemtest ist negativ ausgefallen und du bist nach wie vor von Beschwerden geplagt? Oder hast du generell Magen- Darmbeschwerden ohne Diagnose? Möglicherweise lässt sich die Ursache mithilfe einer Diätologin herausfinden.
Ernährungspaket nach negativem H2 Atemtest oder allgemeinen Beschwerden im Magen-/Darmtrakt (siehe Übersicht)
Übersicht Ernährungspakete & Protokoll
Übersicht Ernährungspakete bei Lebensmittelunverträglichkeiten oder allgemeinen Magen-Darm-Beschwerden
Unverträglichkeitspakete.pdf
Ernährungs- und Beschwerdeprotokoll
Damit ich genau auf deine Wünsche eingehen kann, fülle bitte für 4 Tage dieses Protokoll aus und nimm es zu unserem 1. Treffen mit.
Ernährungs- und Beschwerdeprotokoll.pdf
Stoffwechselerkrankungen
Wenn das Essen Probleme macht
Diabetes mellitus Typ II, Herzinfarkt, Schlaganfall, erhöhte Blutfettwerte, Bluthochdruck, Fettleber, Osteoporose und Arteriosklerose sind die häufigsten Erkrankungen unserer Bevölkerung.
Die Qualität der Ernährung beeinflusst maßgeblich die Entstehung von Zivilisationserkrankungen. Eine gesunde, für dich angepasste Ernährungsweise ist die beste Medizin - von der Prävention bis zur Behandlung.
Eine Ernährungsumstellung unter Berüchsichtigung der jeweiligen Erkrankung verbessert die Werte und kann Medikamente stark reduzieren oder sogar ersetzen.
Als Diätologin bin ich unter anderem Ernährungsexpertin bei sämtlichen Stoffwechselerkrankungen und helfe dir gerne dabei, dein Essverhalten zu verbessern.
Achtung:
Bei Vorliegen einer ärztlichen Diagnose benötige ich eine Überweisung des Hausarztes
(wenn vorhanden inkl. aktueller Blutbefunde).
Ernährung bei
Lebererkrankungen
Die Fettleber als unerkannte Krankheit
Die Leber ist unser größtes Organ im Körper und zugleich eines der wichtigsten Stoffwechselorgane. Seit letztem Jahr spricht man nicht mehr von der "nicht alkoholischen Fettlebererkrankung" (NASH) sondern von der "metabolisch assoziierten Fettlebererkrankung" (MAFLD) - sprich der Ursprung einer Fettlebererkrankung ist nicht wie häufig angenommen ein Alkoholmissbrauch oder ein zu hoher Fettkonsum sondern eine zu hohe Energiezufuhr von z.B.: Zucker, Säften und Weißbrot bei gleichzeitigem Bewegungsmangel.
Aktuell ist jeder 3. von einer Fettleber im deutschsprachigem Raum betroffen. Auch schlanke Personen sind davor nicht gefeit.
Wie erkenne ich eine Fettleber?
Wenn die Leber verfettet, ist dies kaum oder nur mit diffusen Symptomen spürbar. Betroffene merken Beschwerden wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, eine relativ rasche Gewichtszunahme (vor allem am Bauch) und selten einen unangenehmen Druck oder Schmerz im rechten Oberbauch.
Eine Fettleber wird häufig viel zu spät entdeckt, sodass bereits Folge- und Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ II, erhöhte Blutfettwerte, Arteriosklerose oder eine Nierenschwäche entstanden sind. Sind bereits Familienmitglieder von Herz- Kreislauferkrankungen betroffen, besteht ein höheres Risiko selbst an einer Fettleber zu erkranken.
Was kann ich dagegen tun?
Aktuell gibt es noch kein zugelassenes Medikament, das effektiv eine MAFLD therapieren kann. Bewegung und Sport kann die Verbesserung einer Fettleber positiv beeinflussen, jedoch ist ohne eine Ernährungsumstellung der Effekt nur minimal.
Die einzige effektive Möglichkeit eine Fettleber zu verbessern oder
gar zu heilen ist die richtige Ernährung!
Achtung: Sollten bereits eine Fettleber und andere Folgeerkrankungen vorliegen, gibt es bei einer Ernährungsumstellung einiges zu beachten! Für einen bestmöglichen Erfolg und ein nachhaltiges Ergebnis gehört deine Betreuung in die Hände von Ernährungsexperten wie Diätologen oder Ernährungsmediziner. Ich unterstütze dich dabei gerne.
Wie arbeite ich?
Das 2-wöchige Leberfasten nach Dr. Worm bietet die Möglichkeit innerhalb von kurzer Zeit das gespeicherte Fett in der Leber wirkungsvoll abzubauen und dabei einen Muskelschwund - der üblicherweise mit einer langen Fastenzeit einhergeht - entgegenzuwirken. Je nachdem wie stark eine Fettleber bereits ausgeprägt ist, kann zudem Bauchfett abgebaut werden. Die 2-wöchige Kur wird mit dem Produkt HepaFast® unterstützt. HepaFast® ist ein hochwertiges Eiweißpulver mit Haferballaststoffen, das alle notwendigen Nährstoffe und leberaktive Wirkstoffe beinhaltet. Jeder Mensch und jeder Alltag ist anders, weshalb ich deinen Bedarf an Nährstoffen individuell berechne und anpasse.